|
| Frase |
| Se houver beleza na pessoa, haverá harmonia na casa. |
| Provérbio Chinês |
|
» Adiciona Favoritos
|
|
Macrominerais: cálcio, fósforo, potássio, sódio, enxofre, magnésio e
cloro.
|
Cálcio |
Formação
óssea, manutenção no desgaste ósseo, contração muscular, impulsos nervosos.
Overdoses = cálculos renais |
800 a 1500 mg
|
Leite e
derivados, sardinha, hortaliças verde-escuras |
|
Fósforo |
Mantém
ossos e dentes fortes, componente de algumas enzimas essenciais ao
funcionamento do corpo |
800 a 1200mg
|
Carnes,
aves, peixes, gemas de ovos, leguminosas, derivados do leite e refrigerantes |
|
Potássio |
Equilíbrio hídrico, promove funcionamento de músculos e do metabolismo
|
1875 a 5625mg
|
Abacates,
bananas, frutas cítricas e secas, leguminosas e muitos vegetais e os
produtos de grão integral |
|
Sódio |
Equilíbrio hídrico, promove o funcionamento de músculos e do metabolismo
|
1100 a 3300mg
|
Sal de
cozinha, derivados do leite, frutos do mar, temperos e alimentos processados
(a maioria) |
|
Enxofre |
Componente de dois aminoácidos essenciais |
Não estabelecida
|
Alimentos
ricos em proteínas |
|
Magnésio |
Coenzima
do metabolismo protéico e energético, ativador enzimático, atua no
crescimento tecidual, no metabolismo celular e ação no músculo |
300 a 400 mg
|
Verduras,
leguminosas, cereais e pães integrais, carnes, peixes e ovos. |
|
Cloro |
Presente no suco gástrico
Mantém o equilíbrio hídrico e de eletrólitos |
750 mg
|
Sal comum,
frutos do mar |
Voltar à página inicial
|
|
 Os melhores livros sobre nutrição. Visite e compre seus livros
|
5627 membros